| Творог 9% жирности (Запекание) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кокосовая стружка | 40 г |
| Мука миндальная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 8% | 365 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 14.8% | 199 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.8% | 3532 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 5.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 117.46 мг | 500 мг | 23.5% | 6.9% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 3.9% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.92 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.5% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 10.498 мкг | 50 мкг | 21% | 6.2% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3708 мг | 20 мг | 16.9% | 5% | 593 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 106.5 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 939 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 75.87 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.7% | 1713 г |
| Сера, S | 164.37 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 144.94 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 2% | 1473 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 13.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Медь, Cu | 74.35 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.2% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.7% | 1085 г |
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.664 мкг | 55 мкг | 48.5% | 14.2% | 206 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10299 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные коржики (кето) составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».