| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 32 г |
| Путассу | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.5% | 466 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 3% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.864 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.327 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1503 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8603 мг | 20 мг | 24.3% | 15.3% | 411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.75 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Натрий, Na | 61.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2107 г |
| Сера, S | 168.43 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 16% | 395 г |
| Хлор, Cl | 141.03 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1670 г |
| Йод, I | 101.54 мкг | 150 мкг | 67.7% | 42.7% | 148 г |
| Кобальт, Co | 23.346 мкг | 10 мкг | 233.5% | 147.4% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.3825 мг | 2 мг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Медь, Cu | 159.48 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10% | 627 г |
| Молибден, Mo | 0.551 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12704 г |
| Селен, Se | 4.908 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Фтор, F | 8.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
| Хром, Cr | 40.81 мкг | 50 мкг | 81.6% | 51.5% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.1211 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».