| Лосось атлантический (семга) | 960 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.2% | 392 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 20.9% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.776 мг | 2 мг | 38.8% | 26.1% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.244 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.909 мкг | 3 мкг | 97% | 65.4% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.439 мкг | 10 мкг | 64.4% | 43.4% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 7.8% | 859 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1153 мг | 20 мг | 45.6% | 30.7% | 219 г |
| Ниацин | 5.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.68 мг | 2500 мг | 16.3% | 11% | 613 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3885 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1604 г |
| Натрий, Na | 1216.67 мг | 1300 мг | 93.6% | 63.1% | 107 г |
| Сера, S | 197.85 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.3% | 505 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 1808.79 мг | 2300 мг | 78.6% | 53% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2081 г |
| Йод, I | 48.48 мкг | 150 мкг | 32.3% | 21.8% | 309 г |
| Кобальт, Co | 19.848 мкг | 10 мкг | 198.5% | 133.8% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 250.77 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 16.9% | 399 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Никель, Ni | 5.818 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.397 мкг | 55 мкг | 64.4% | 43.4% | 155 г |
| Фтор, F | 417.03 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Хром, Cr | 53.33 мкг | 50 мкг | 106.7% | 71.9% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1878 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 19.3% |
Энергетическая ценность КЕТО семга малосольная 22.3.20. составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».