| Навага дальневосточная (Жарка) | 278 г |
| Масло подсолнечное рафинированное Златожар | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 20.7% | 594 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 13.5% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.779 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1092 мг | 20 мг | 15.5% | 19.1% | 643 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.83 мг | 2500 мг | 10% | 12.3% | 997 г |
| Кальций, Ca | 103.47 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.7% | 966 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1657 г |
| Натрий, Na | 65.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.3% | 1974 г |
| Сера, S | 127.82 мг | 1000 мг | 12.8% | 15.8% | 782 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 23.5% | 527 г |
| Хлор, Cl | 108.69 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.8% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3644 г |
| Йод, I | 54.24 мкг | 150 мкг | 36.2% | 44.7% | 277 г |
| Кобальт, Co | 15.677 мкг | 10 мкг | 156.8% | 193.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 2990 г |
| Медь, Cu | 112.14 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.7% | 2617 г |
| Никель, Ni | 4.682 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 468.21 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 14.4% | 854 г |
| Хром, Cr | 36.79 мкг | 50 мкг | 73.6% | 90.9% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 8% | 1546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».