| Тыква (Запекание) | 410 г |
| Сахар, коричневый | 12 г |
| Разрыхлитель теста | 2 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
| Йогурт классический 2,5% | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7.3% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.5 мкг | 900 мкг | 29.7% | 15.4% | 336 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 12.1% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 102.1 мг | 500 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.177 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 3.5% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 7.539 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.8% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6371 мг | 20 мг | 13.2% | 6.9% | 758 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.59 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1632 г |
| Кремний, Si | 24.814 мг | 30 мг | 82.7% | 43% | 121 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2444 г |
| Сера, S | 97.84 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 82.31 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 23.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Медь, Cu | 205.56 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Молибден, Mo | 10.285 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.6% | 681 г |
| Никель, Ni | 4.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4238 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.8283 мг | 12 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи 08/12 составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».