| Скумбрия холодного копчения | 300 г |
| Салат сахалинский | 150 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.1% | 639 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 53.38 мг | 500 мг | 10.7% | 8.9% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.746 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 23.6% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 23.5% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8836 мг | 20 мг | 24.4% | 20.3% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1728 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Натрий, Na | 1521.81 мг | 1300 мг | 117.1% | 97.4% | 85 г |
| Сера, S | 127.47 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.6% | 784 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Хлор, Cl | 326.49 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1827 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.816 мкг | 10 мкг | 28.2% | 23.5% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3284 г |
| Медь, Cu | 45.65 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| Селен, Se | 5.991 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Фтор, F | 176.06 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2272 г |
| Хром, Cr | 22.86 мкг | 50 мкг | 45.7% | 38% | 219 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».