| Банан (Запекание) | 244 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 600 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 166 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 175 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сироп, кленовый | 41 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.852 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8019 мг | 20 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.53 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Кальций, Ca | 104.89 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 953 г |
| Кремний, Si | 11.734 мг | 30 мг | 39.1% | 17.9% | 256 г |
| Магний, Mg | 57.73 мг | 400 мг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Натрий, Na | 103.51 мг | 1300 мг | 8% | 3.7% | 1256 г |
| Сера, S | 90.86 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 11.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 106.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1358 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 10.2% | 449 г |
| Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2659 мг | 2 мг | 63.3% | 29% | 158 г |
| Медь, Cu | 184.06 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.8% | 1646 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.238 мкг | 55 мкг | 27.7% | 12.7% | 361 г |
| Стронций, Sr | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14020 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.2775 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».