| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 600 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 35 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 20 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 21.3% | 380 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.2% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 14% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.348 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 14.1% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7482 мг | 20 мг | 48.7% | 39.5% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2316 г |
| Магний, Mg | 98.23 мг | 400 мг | 24.6% | 19.9% | 407 г |
| Натрий, Na | 61.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2106 г |
| Сера, S | 209.44 мг | 1000 мг | 20.9% | 16.9% | 477 г |
| Фосфор, P | 262 мг | 800 мг | 32.8% | 26.6% | 305 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Йод, I | 329.57 мкг | 150 мкг | 219.7% | 178% | 46 г |
| Кобальт, Co | 104.286 мкг | 10 мкг | 1042.9% | 845.1% | 10 г |
| Марганец, Mn | 1.2845 мг | 2 мг | 64.2% | 52% | 156 г |
| Медь, Cu | 1745.52 мкг | 1000 мкг | 174.6% | 141.5% | 57 г |
| Молибден, Mo | 22.197 мкг | 70 мкг | 31.7% | 25.7% | 315 г |
| Селен, Se | 7.094 мкг | 55 мкг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 2.6874 мг | 12 мг | 22.4% | 18.2% | 447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмарные котлетки составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».