| Банан (Запекание) | 424 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 37 г |
| Изюм, без косточек | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Финики (Запекание) | 30 г |
| Творог 0% молочные горки запеченный | 327 г |
| olio La Espaniola | 9 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.7% | 769 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 10.4% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.043 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.302 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3828 мг | 20 мг | 11.9% | 9.8% | 839 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.67 мг | 2500 мг | 13% | 10.7% | 770 г |
| Кальций, Ca | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.3% | 1528 г |
| Кремний, Si | 41.184 мг | 30 мг | 137.3% | 112.7% | 73 г |
| Магний, Mg | 39.85 мг | 400 мг | 10% | 8.2% | 1004 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3692 г |
| Сера, S | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.3% | 989 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 11.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 69.36 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.9% | 827 г |
| Литий, Li | 2.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 11.1% | 742 г |
| Медь, Cu | 107.39 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.8% | 931 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.2% | 1308 г |
| Никель, Ni | 6.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.546 мкг | 55 мкг | 24.6% | 20.2% | 406 г |
| Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14684 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.3471 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3457 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 19-12-03 составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».