| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яблоко | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.7% | 556 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.196 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 3.984 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.796 мг | 20 мг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.73 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 113.31 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 2.2% | 2417 г |
| Магний, Mg | 66.72 мг | 400 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Натрий, Na | 20.97 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6199 г |
| Сера, S | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.463 мг | 18 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1019 мг | 2 мг | 55.1% | 29.8% | 182 г |
| Медь, Cu | 553.54 мкг | 1000 мкг | 55.4% | 29.9% | 181 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1881 г |
| Никель, Ni | 10.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.373 мкг | 55 мкг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29608 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.4934 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 67.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп овсяное печенье составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».