| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Манго, сырое | 100 г |
| Облепиха | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 29.1% | 952 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 44.6% | 622 г |
| бета Каротин | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 53.5% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 15.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 9.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 29.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.25 мкг | 400 мкг | 10.1% | 28% | 994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.81 мг | 90 мг | 38.7% | 107.2% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 16.6% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.6 мкг | 120 мкг | 46.3% | 128.3% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8028 мг | 20 мг | 4% | 11.1% | 2491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.56 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.8% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 13.6% | 2033 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 17.7% | 1561 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 35230 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 10.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 10.2% | 2691 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 34.6% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 15.8% | 1764 г |
| Медь, Cu | 72.19 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.9% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 11.1% | 2488 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14667 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45714 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10667 г |
Энергетическая ценность Салат от гиповитаминоза составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».