| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 17.2% | 328 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7% | 805 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 64.51 мг | 500 мг | 12.9% | 7.3% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.779 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 5.503 мкг | 50 мкг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3946 мг | 20 мг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.31 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Кальций, Ca | 93.51 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Магний, Mg | 81.15 мг | 400 мг | 20.3% | 11.5% | 493 г |
| Натрий, Na | 135.45 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Сера, S | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 17.5% | 323 г |
| Хлор, Cl | 75.41 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.843 мг | 18 мг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 15% | 376 г |
| Марганец, Mn | 1.3555 мг | 2 мг | 67.8% | 38.3% | 148 г |
| Медь, Cu | 297.24 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 16.8% | 336 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Селен, Se | 12.865 мкг | 55 мкг | 23.4% | 13.2% | 428 г |
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10262 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.3682 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадные овсяные кексы на пару составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».