| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Кедровый орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 16.1% | 218 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 8.8% | 401 г |
| бета Каротин | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 8.4% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.86 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.218 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.1% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.65 мг | 90 мг | 26.3% | 9.2% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.767 мг | 15 мг | 51.8% | 18.2% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 4.007 мкг | 50 мкг | 8% | 2.8% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 190.9 мкг | 120 мкг | 159.1% | 55.8% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1074 мг | 20 мг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.84 мг | 2500 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 48.89 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Магний, Mg | 86.7 мг | 400 мг | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6448 г |
| Сера, S | 70.91 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1410 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 21.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.7319 мг | 2 мг | 86.6% | 30.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 322.58 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 11.3% | 310 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 22267 г |
| Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7586 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.7464 мг | 12 мг | 14.6% | 5.1% | 687 г |
Энергетическая ценность Салат от мамы составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».