| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 650 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.2% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 32.91 мг | 500 мг | 6.6% | 6.4% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.317 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 11.6% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.527 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.8% | 1104 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3673 мг | 20 мг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.58 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.6% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 107.06 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Кремний, Si | 171.153 мг | 30 мг | 570.5% | 549.6% | 18 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 6.6% | 1473 г |
| Натрий, Na | 316.09 мг | 1300 мг | 24.3% | 23.4% | 411 г |
| Сера, S | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 528.99 мг | 2300 мг | 23% | 22.2% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4580 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.4% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 17.1% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.5081 мг | 2 мг | 25.4% | 24.5% | 394 г |
| Медь, Cu | 89.93 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.7% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 8.93 мкг | 70 мкг | 12.8% | 12.3% | 784 г |
| Селен, Se | 4.555 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8% | 1207 г |
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13798 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».