| Копченая куриная грудка | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.3% | 400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 45.57 мг | 500 мг | 9.1% | 5.2% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.179 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.88 мг | 90 мг | 21% | 12% | 477 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.292 мг | 15 мг | 21.9% | 12.6% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 3.764 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.8 мкг | 120 мкг | 49.8% | 28.5% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5127 мг | 20 мг | 7.6% | 4.4% | 1322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.34 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 140.13 мг | 1000 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2382 г |
| Натрий, Na | 135.46 мг | 1300 мг | 10.4% | 6% | 960 г |
| Сера, S | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1598 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 8.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 16.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Медь, Cu | 74.77 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 2.344 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 2986 г |
| Селен, Se | 5.487 мкг | 55 мкг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25924 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Тонито" составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».