| Перепелиные Яйца на тощак | 1 Порция |
| Перловая каша по 1-270 | 150 г |
| Яйца в смятку 3шт | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 180 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| рыжиковое масло | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Зелень Микс 1 | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Ливерная Колбаса 1с | 70 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Цикорий растворимый | 11 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.6% | 1551 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.6 мкг | 900 мкг | 30.2% | 26.6% | 331 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.201 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| бета Криптоксантин | 0.976 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 78.19 мг | 500 мг | 15.6% | 13.8% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 10.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.527 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.827 мкг | 3 мкг | 60.9% | 53.7% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.213 мг | 15 мг | 21.4% | 18.9% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 6.841 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.1% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 31.9% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8875 мг | 20 мг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.62 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2555 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1782 г |
| Натрий, Na | 318.7 мг | 1300 мг | 24.5% | 21.6% | 408 г |
| Сера, S | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1757 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 73.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Йод, I | 74.69 мкг | 150 мкг | 49.8% | 43.9% | 201 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 31% | 284 г |
| Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1473 г |
| Медь, Cu | 191.22 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 16.8% | 523 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.32 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.6% | 533 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12107 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7175 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 78.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 31.376 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак №1 (яйца,ливе) составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».