| Навага беломорская (Запекание) | 274 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 27.9% | 266 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4245 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.564 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 4.3% | 1732 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6927 мг | 20 мг | 33.5% | 24.8% | 299 г |
| Ниацин | 2.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.58 мг | 2500 мг | 19.3% | 14.3% | 517 г |
| Кальций, Ca | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1516 г |
| Магний, Mg | 60.57 мг | 400 мг | 15.1% | 11.2% | 660 г |
| Натрий, Na | 552.3 мг | 1300 мг | 42.5% | 31.5% | 235 г |
| Сера, S | 285.53 мг | 1000 мг | 28.6% | 21.2% | 350 г |
| Фосфор, P | 378.3 мг | 800 мг | 47.3% | 35% | 211 г |
| Хлор, Cl | 928.51 мг | 2300 мг | 40.4% | 29.9% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1687 г |
| Йод, I | 107.01 мкг | 150 мкг | 71.3% | 52.8% | 140 г |
| Кобальт, Co | 29.685 мкг | 10 мкг | 296.9% | 219.9% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1329 г |
| Медь, Cu | 200.68 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 14.9% | 498 г |
| Молибден, Mo | 7.203 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.6% | 972 г |
| Никель, Ni | 10.328 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 1032.79 мкг | 4000 мкг | 25.8% | 19.1% | 387 г |
| Хром, Cr | 81.15 мкг | 50 мкг | 162.3% | 120.2% | 62 г |
| Цинк, Zn | 1.3743 мг | 12 мг | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.946 г | ~ | |||
| Валин | 1.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.481 г | ~ | |||
| Лизин | 2.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.265 г | ~ | |||
| Треонин | 1.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.178 г | ~ | |||
| Глицин | 1.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 1.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.227 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага запеченая составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».