| Кедровый орех | 40 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Мак-семя (Варка со сливом) | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сухари сливочные | 30 г |
Все составляющие порезать, размешать, посолить и заправить майонезом. Сверху посыпать пшеничными сухариками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 16% | 258 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 1.9% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.218 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.21 мг | 90 мг | 30.2% | 12.4% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.816 мг | 15 мг | 45.4% | 18.7% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 2.238 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2234 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.2% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2579 мг | 20 мг | 16.3% | 6.7% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.2% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2057 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Натрий, Na | 128.36 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Сера, S | 52.09 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1920 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 56.02 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 3.2% | 1306 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 14.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.7895 мг | 2 мг | 39.5% | 16.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 195.17 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Молибден, Mo | 1.215 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5761 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35948 г |
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12945 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.8798 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный с кедровыми орехами составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».