Рецепт Куриный с кедровыми орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный с кедровыми орехами

Кедровый орех	40 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100 г
Курица, 1 категории (Жарка)	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	30 г
Мак-семя (Варка со сливом)	10 г
Огурец, парниковый	100 г
Перец красный сладкий	50 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Сухари сливочные	30 г

Способ приготовления

Все составляющие порезать, размешать, посолить и заправить майонезом. Сверху посыпать пшеничными сухариками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный с кедровыми орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.2 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	692 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.1%	1310 г
Жиры	21.7 г	56 г	38.8%	16%	258 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.4%	2959 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.3%	1818 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.2%	3608 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.1 мкг	900 мкг	6.9%	2.8%	1449 г
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1754 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.5%	2769 г
Витамин В4, холин	22.82 мг	500 мг	4.6%	1.9%	2191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	3.7%	1099 г
Витамин В9, фолаты	13.218 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3026 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	1.6%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	27.21 мг	90 мг	30.2%	12.4%	331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.816 мг	15 мг	45.4%	18.7%	220 г
Витамин Н, биотин	2.238 мкг	50 мкг	4.5%	1.9%	2234 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	4.2%	976 г
Витамин РР, НЭ	3.2579 мг	20 мг	16.3%	6.7%	614 г
Макроэлементы
Калий, K	193.65 мг	2500 мг	7.7%	3.2%	1291 г
Кальций, Ca	48.61 мг	1000 мг	4.9%	2%	2057 г
Магний, Mg	39.38 мг	400 мг	9.8%	4%	1016 г
Натрий, Na	128.36 мг	1300 мг	9.9%	4.1%	1013 г
Сера, S	52.09 мг	1000 мг	5.2%	2.1%	1920 г
Фосфор, P	116.5 мг	800 мг	14.6%	6%	687 г
Хлор, Cl	56.02 мг	2300 мг	2.4%	1%	4106 г
Микроэлементы
Бор, B	6.6 мкг	~
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	3.2%	1306 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6438 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	14.8%	278 г
Марганец, Mn	0.7895 мг	2 мг	39.5%	16.2%	253 г
Медь, Cu	195.17 мкг	1000 мкг	19.5%	8%	512 г
Молибден, Mo	1.215 мкг	70 мкг	1.7%	0.7%	5761 г
Селен, Se	0.153 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	35948 г
Фтор, F	30.9 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12945 г
Хром, Cr	3.87 мкг	50 мкг	7.7%	3.2%	1292 г
Цинк, Zn	0.8798 мг	12 мг	7.3%	3%	1364 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриный с кедровыми орехами составляет 243,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.2 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	21.7 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ С КЕДРОВЫМИ ОРЕХАМИ

Куриный с кедровыми орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,2 %, витамином E - 45,4 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 39,5 %, медью - 19,5 %

Чем полезен Куриный с кедровыми орехами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный с кедровыми орехами, калорийность 243,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный с кедровыми орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе