| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.2% | 731 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.4% | 589 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 90.54 мг | 500 мг | 18.1% | 12.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.025 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 5% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 8.939 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2611 мг | 20 мг | 31.3% | 21.1% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3360 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Натрий, Na | 50.06 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Сера, S | 121.63 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Хлор, Cl | 68.93 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 7.544 мкг | 10 мкг | 75.4% | 50.8% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Медь, Cu | 97.44 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.5% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 1.341 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5220 г |
| Селен, Se | 7.501 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Фтор, F | 69.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5730 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 1.2374 мг | 12 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат2 составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».