Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок

Вода 7000 г
Сахар песок 505 г
Яблоко (Варка без слива) 600 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 80 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 10.9% 2772 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 12.1% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.7% 11111 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 36000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.199 мкг 400 мкг 201005 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 14.2% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.9% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0521 мг 20 мг 0.3% 0.9% 38388 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.3 мг 2500 мг 1.1% 3.3% 8834 г
Кальций, Ca 6.57 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15221 г
Кремний, Si 0.088 мг 30 мг 0.3% 0.9% 34091 г
Магний, Mg 1.98 мг 400 мг 0.5% 1.5% 20202 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 40248 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 64935 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 0.6% 42105 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8108 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 2.1% 14085 г
Литий, Li 0.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Медь, Cu 11.27 мкг 1000 мкг 1.1% 3.3% 8873 г
Молибден, Mo 1.625 мкг 70 мкг 2.3% 6.9% 4308 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 85.47 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4680 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 27778 г
Цинк, Zn 0.0143 мг 12 мг 0.1% 0.3% 83916 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов