| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 64 г |
| Банан (Жарка) | 191 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 107.37 мг | 500 мг | 21.5% | 12.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.893 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 14.295 мкг | 50 мкг | 28.6% | 16.6% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7858 мг | 20 мг | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.31 мг | 2500 мг | 12.1% | 7% | 827 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Кремний, Si | 24.594 мг | 30 мг | 82% | 47.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Натрий, Na | 72.92 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
| Сера, S | 93.22 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 100.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 29.5% | 197 г |
| Литий, Li | 1.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8991 мг | 2 мг | 45% | 26.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 171.26 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.9% | 584 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.7% | 2167 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.025 мкг | 55 мкг | 31% | 18% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12559 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.1793 мг | 12 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики от Минт составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».