| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | 58 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.2 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.1% | 1086 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 12% | 191 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 3.8% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.5% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.6% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.52 мг | 500 мг | 5.1% | 1.2% | 1959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.203 мкг | 400 мкг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.23 мг | 20 мг | 6.2% | 1.4% | 1626 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Магний, Mg | 68.67 мг | 400 мг | 17.2% | 4% | 582 г |
| Натрий, Na | 291.68 мг | 1300 мг | 22.4% | 5.2% | 446 г |
| Сера, S | 67.58 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1480 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 1.9% | 1234 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5917 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16807 г |
| Медь, Cu | 675.16 мкг | 1000 мкг | 67.5% | 15.5% | 148 г |
| Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7447 г |
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.256 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.9% | 2438 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9806 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.3898 мг | 12 мг | 11.6% | 2.7% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.679 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.506 г | min 16.8 г | 26.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи грецкие в меде и сметане составляет 434,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».