| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Кефир 1% | 400 г |
| Изюм | 30 г |
| Финики | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Подсолнечник-семя | 30 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Протеин Фектори концентрат | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.1% | 639 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.2% | 625 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 43.95 мг | 500 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.08 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8394 мг | 20 мг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.5 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Магний, Mg | 65.21 мг | 400 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Натрий, Na | 49.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2613 г |
| Сера, S | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Хлор, Cl | 75.45 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 12.5% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.9228 мг | 2 мг | 46.1% | 20.8% | 217 г |
| Медь, Cu | 128.65 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2692 г |
| Селен, Se | 5.805 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7048 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1695 мг | 12 мг | 9.7% | 4.4% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коржик белоцерковный составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».