Калорийность Кунжутные семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кунжутные семена".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	567 ккал	1684 ккал	33.7%	5.9%	297 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	4%	447 г
Жиры	48 г	56 г	85.7%	15.1%	117 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	2.1%	842 г
Пищевые волокна	17 г	20 г	85%	15%	118 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%		45460 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Витамин В1, тиамин	1.2 мг	1.5 мг	80%	14.1%	125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.47 мг	1.8 мг	26.1%	4.6%	383 г
Витамин В4, холин	25.6 мг	500 мг	5.1%	0.9%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	1.3%	1333 г
Витамин В9, фолаты	96 мкг	400 мкг	24%	4.2%	417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин РР, НЭ	5.44 мг	20 мг	27.2%	4.8%	368 г
Макроэлементы
Калий, K	406 мг	2500 мг	16.2%	2.9%	616 г
Кальций, Ca	131 мг	1000 мг	13.1%	2.3%	763 г
Магний, Mg	346 мг	400 мг	86.5%	15.3%	116 г
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%	0.5%	3333 г
Фосфор, P	774 мг	800 мг	96.8%	17.1%	103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.8 мг	18 мг	43.3%	7.6%	231 г
Медь, Cu	1.46 мкг	1000 мкг	0.1%		68493 г
Селен, Se	34.4 мкг	55 мкг	62.5%	11%	160 г
Цинк, Zn	1.2 мг	12 мг	10%	1.8%	1000 г
Насыщенные жирные кислоты	6.72 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.13 г	min 16.8 г	107.9%	19%
Полиненасыщенные жирные кислоты	21 г	от 11.2 до 20.6 г	101.9%	18%

Энергетическая ценность Кунжутные семена составляет 567 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».