| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 16.9% | 483 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 7.3% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 10.4% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.269 мг | 15 мг | 35.1% | 28.6% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.346 мг | 20 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7027 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3058 г |
| Натрий, Na | 672.3 мг | 1300 мг | 51.7% | 42.2% | 193 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3120 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 21.9% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1625 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2275 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20446 г |
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28110 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.1596 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
Энергетическая ценность салат обычный составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».