| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 200 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.4% | 585 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.6% | 438 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.3 мкг | 900 мкг | 26.9% | 14.9% | 371 г |
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 15.6% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 47.89 мг | 500 мг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.122 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.627 мкг | 3 мкг | 54.2% | 29.9% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 3.9% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 143 мкг | 120 мкг | 119.2% | 65.8% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6844 мг | 20 мг | 28.4% | 15.7% | 352 г |
| Ниацин | 3.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.78 мг | 2500 мг | 17.6% | 9.7% | 567 г |
| Кальций, Ca | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1960 г |
| Кремний, Si | 16.677 мг | 30 мг | 55.6% | 30.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 42.2 мг | 400 мг | 10.6% | 5.9% | 948 г |
| Натрий, Na | 41.35 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3144 г |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 51.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.971 мг | 18 мг | 33.2% | 18.3% | 301 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 6.693 мкг | 10 мкг | 66.9% | 36.9% | 149 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3587 мг | 2 мг | 17.9% | 9.9% | 558 г |
| Медь, Cu | 152.36 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Молибден, Mo | 7.518 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Никель, Ni | 5.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 19.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7123 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.4% | 871 г |
| Цинк, Zn | 2.5789 мг | 12 мг | 21.5% | 11.9% | 465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.248 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.52 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.446 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | min 16.8 г | 27.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Котлеты из говядины составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».