| Сельдерей | 55 г |
| Киви | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 60.9% | 409 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 63.2% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 15.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 7% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 14.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.7% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 14.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.75 мг | 90 мг | 71.9% | 178.9% | 139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.539 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3249 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 41.8% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6275 мг | 20 мг | 3.1% | 7.7% | 3187 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 26.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 20.6% | 1208 г |
| Кремний, Si | 4.698 мг | 30 мг | 15.7% | 39.1% | 639 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 16.9% | 1471 г |
| Натрий, Na | 77.75 мг | 1300 мг | 6% | 14.9% | 1672 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5669 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 21.6% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 68.22 мг | 2300 мг | 3% | 7.5% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 9% | 2813 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 10.7% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 21.9% | 1140 г |
| Литий, Li | 2.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3317 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.4% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 23.4% | 1059 г |
| Никель, Ni | 3.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.02 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.7% | 5392 г |
| Стронций, Sr | 62.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28986 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4843 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85 составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».