| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Тыква (Варка без слива) | 35 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 2 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 1 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 9.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 17.7% | 625 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 24.47 мг | 500 мг | 4.9% | 5.4% | 2043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.192 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.454 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.6% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5067 мг | 20 мг | 7.5% | 8.3% | 1327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.16 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.2% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4847 г |
| Кремний, Si | 356.322 мг | 30 мг | 1187.7% | 1313.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 10.1% | 1096 г |
| Натрий, Na | 158.25 мг | 1300 мг | 12.2% | 13.5% | 821 г |
| Сера, S | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4769 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 13.6% | 813 г |
| Хлор, Cl | 270.75 мг | 2300 мг | 11.8% | 13.1% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 24.2% | 457 г |
| Марганец, Mn | 1.0525 мг | 2 мг | 52.6% | 58.2% | 190 г |
| Медь, Cu | 187.62 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 20.8% | 533 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.1% | 849 г |
| Селен, Se | 5.748 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.6% | 957 г |
| Фтор, F | 92.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4329 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5589 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2147 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая с овощами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».