| Семена льна | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| семена тыквы | 50 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Арахис | 0 г |
| Абрикос, семя костянки | 30 г |
| Миндаль | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 578.7 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 5.1% | 339 г |
| Жиры | 49.3 г | 56 г | 88% | 15.2% | 114 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.5% | 488 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 1.5% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.696 мг | 1.5 мг | 46.4% | 8% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 0.9% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 1.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 4.8% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.853 мкг | 400 мкг | 24.5% | 4.2% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.433 мг | 15 мг | 116.2% | 20.1% | 86 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.1% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 2.5% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0654 мг | 20 мг | 30.3% | 5.2% | 330 г |
| Ниацин | 3.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.85 мг | 2500 мг | 29.9% | 5.2% | 335 г |
| Кальций, Ca | 262.74 мг | 1000 мг | 26.3% | 4.5% | 381 г |
| Кремний, Si | 10.897 мг | 30 мг | 36.3% | 6.3% | 275 г |
| Магний, Mg | 303.94 мг | 400 мг | 76% | 13.1% | 132 г |
| Натрий, Na | 79.87 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.1% | 1628 г |
| Сера, S | 96.27 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.7% | 1039 г |
| Фосфор, P | 544.4 мг | 800 мг | 68.1% | 11.8% | 147 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.783 мг | 18 мг | 48.8% | 8.4% | 205 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.749 мкг | 10 мкг | 37.5% | 6.5% | 267 г |
| Литий, Li | 5.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9097 мг | 2 мг | 95.5% | 16.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 600.7 мкг | 1000 мкг | 60.1% | 10.4% | 166 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 2.8% | 625 г |
| Никель, Ni | 66.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.199 мкг | 55 мкг | 34.9% | 6% | 286 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9023 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 4.3437 мг | 12 мг | 36.2% | 6.3% | 276 г |
| Цирконий, Zr | 58.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 103.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.214 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.696 г | min 16.8 г | 93.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 578,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».