| Семена чиа, сушеные | 29 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 4 г |
| Соевый соус | 49 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 29.6% | 345 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2799 мг | 20 мг | 11.4% | 11.6% | 877 г |
| Бетаин | 8.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 113.71 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.6% | 879 г |
| Магний, Mg | 78.14 мг | 400 мг | 19.5% | 19.9% | 512 г |
| Натрий, Na | 1506.66 мг | 1300 мг | 115.9% | 118.1% | 86 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1642 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 23.4% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 12.7% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.7497 мг | 2 мг | 37.5% | 38.2% | 267 г |
| Медь, Cu | 298.37 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 30.4% | 335 г |
| Селен, Se | 9.088 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.8% | 605 г |
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10225 г |
| Цинк, Zn | 1.0135 мг | 12 мг | 8.4% | 8.6% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 101.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 35.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.867 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.841 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Икра составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».