| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 200 г |
| Груша (Припускание) | 100 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 40 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 59.92 мг | 500 мг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.332 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 18.6% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 9.3% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1327 мг | 20 мг | 15.7% | 11.2% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.93 мг | 2500 мг | 6% | 4.3% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Кремний, Si | 2.449 мг | 30 мг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2029 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Сера, S | 150.46 мг | 1000 мг | 15% | 10.7% | 665 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Хлор, Cl | 92.24 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 4.8% | 1489 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 8.776 мкг | 10 мкг | 87.8% | 62.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 8.209 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Селен, Se | 19.579 мкг | 55 мкг | 35.6% | 25.4% | 281 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12907 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5069 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».