| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 60.07 мг | 500 мг | 12% | 8% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.7% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.986 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Витамин Н, биотин | 4.744 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.47 мг | 20 мг | 7.4% | 4.9% | 1361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 94.86 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2835 г |
| Натрий, Na | 162.03 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 274.19 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3267 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.9% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1676 г |
| Медь, Cu | 35.83 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Селен, Se | 5.557 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».