| Яйцо куриное (Жарка) | 126 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 35 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.5% | 346 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.1 мкг | 900 мкг | 31.2% | 15.6% | 320 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 12% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 222.03 мг | 500 мг | 44.4% | 22.2% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 12.4% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.338 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.7% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 18.935 мкг | 50 мкг | 37.9% | 19% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 16.2% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4447 мг | 20 мг | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.03 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1398 г |
| Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4666 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Натрий, Na | 126.21 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Сера, S | 168.93 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 156.47 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Йод, I | 16.1 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Кобальт, Co | 10.706 мкг | 10 мкг | 107.1% | 53.7% | 93 г |
| Литий, Li | 0.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Медь, Cu | 97.26 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 8.132 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.851 мкг | 55 мкг | 48.8% | 24.4% | 205 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6671 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.0948 мг | 12 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.375 г | min 16.8 г | 26% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с зеленым луком 2яйца 35 лука 10сл.масл. составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».