| Крупа рисовая | 15 г |
| Крупа овсяная | 15 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яблоки | 150 г |
| Грейпфрут | 200 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Яичный желток куриный | 7 г |
| Желатин пищевой | 3 г |
| Соус, сливовый, готовый к употреблению | 20 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, без доб. соли | 30 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Сушки простые | 10 г |
| клетчатка | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 4.3% | 3385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 11.7% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.209 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 14.7% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 21.5% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 1.858 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2691 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3814 мг | 20 мг | 6.9% | 9.8% | 1448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.79 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.1% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 2005 г |
| Кремний, Si | 2.602 мг | 30 мг | 8.7% | 12.4% | 1153 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2305 г |
| Натрий, Na | 42.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3060 г |
| Сера, S | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3037 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 12.5% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 52.7 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.733 мкг | 10 мкг | 37.3% | 53.1% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.7% | 1124 г |
| Медь, Cu | 65.11 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.2% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.8% | 1458 г |
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.1% | 4591 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16978 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 18042014Новый рецепт составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».