| Семга соленая потрошенная с головой | 200 г |
| Сыр плавленый золушка | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Рис | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.854 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.511 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4039 мг | 20 мг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 68.62 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1457 г |
| Кремний, Si | 207.387 мг | 30 мг | 691.3% | 542.2% | 14 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1227 г |
| Натрий, Na | 564.98 мг | 1300 мг | 43.5% | 34.1% | 230 г |
| Сера, S | 92.61 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 15.9% | 493 г |
| Хлор, Cl | 77.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 24.4% | 322 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.5% | 917 г |
| Молибден, Mo | 5.825 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Селен, Se | 3.369 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.8% | 1633 г |
| Фтор, F | 185.79 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2153 г |
| Хром, Cr | 18.55 мкг | 50 мкг | 37.1% | 29.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.9023 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы домашние составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».