| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Кабачок | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 23 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.4% | 563 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277 мкг | 900 мкг | 30.8% | 26.6% | 325 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 26.2% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 66.02 мг | 500 мг | 13.2% | 11.4% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 21.5% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.173 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 6.6% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2741 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6641 мг | 20 мг | 23.3% | 20.1% | 429 г |
| Ниацин | 5.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.3 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5438 г |
| Кремний, Si | 15.625 мг | 30 мг | 52.1% | 45% | 192 г |
| Магний, Mg | 53.9 мг | 400 мг | 13.5% | 11.7% | 742 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2957 г |
| Сера, S | 129.52 мг | 1000 мг | 13% | 11.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 12.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 58.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1545 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 5.992 мкг | 10 мкг | 59.9% | 51.8% | 167 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1484 г |
| Медь, Cu | 81.08 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 9.553 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.8% | 733 г |
| Никель, Ni | 1.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.53 мкг | 55 мкг | 26.4% | 22.8% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5127 г |
| Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 23.4% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.9245 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.857 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рладьи с кабачком составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».