Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Вода 1000 г
Финик, королевский 50 г
Яблоко 150 г
Сахар песок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 11% 2258 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.3% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.8% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 0.902 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 36000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.824 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 48544 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 3.3% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1102 мг 20 мг 0.6% 1.5% 18149 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.18 мг 2500 мг 2.4% 6% 4154 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 2% 12346 г
Кремний, Si 0.235 мг 30 мг 0.8% 2% 12766 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 2.5% 10101 г
Натрий, Na 3.86 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 33679 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 48077 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 1.3% 21622 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 4.3% 5751 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 3% 8475 г
Литий, Li 0.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 2.3% 10870 г
Медь, Cu 27.61 мкг 1000 мкг 2.8% 7% 3622 г
Молибден, Mo 1.961 мкг 70 мкг 2.8% 7% 3570 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 157143 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 79.37 мкг 4000 мкг 2% 5% 5040 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 10638 г
Цинк, Zn 0.0349 мг 12 мг 0.3% 0.8% 34384 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».