| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 480 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 26% | 259 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 2.6% | 2662 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 15.6% | 431 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 16.1% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 102.49 мг | 500 мг | 20.5% | 13.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 24.6% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.918 мг | 2 мг | 45.9% | 30.8% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.56 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.525 мг | 20 мг | 47.6% | 32% | 210 г |
| Ниацин | 13.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.21 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.5% | 639 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Кремний, Si | 2.639 мг | 30 мг | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Магний, Mg | 113.03 мг | 400 мг | 28.3% | 19% | 354 г |
| Натрий, Na | 74.2 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Сера, S | 279.71 мг | 1000 мг | 28% | 18.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 17.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 98.98 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 11.622 мкг | 10 мкг | 116.2% | 78% | 86 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4357 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Молибден, Mo | 15.751 мкг | 70 мкг | 22.5% | 15.1% | 444 г |
| Никель, Ni | 0.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.596 мкг | 55 мкг | 39.3% | 26.4% | 255 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.01 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2395 г |
| Хром, Cr | 31.32 мкг | 50 мкг | 62.6% | 42% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.7178 мг | 12 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.431 г | ~ | |||
| Валин | 1.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.645 г | ~ | |||
| Лизин | 3.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.162 г | ~ | |||
| Треонин | 1.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 1.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.799 г | ~ | |||
| Пролин | 1.35 г | ~ | |||
| Серин | 1.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в мультиварке составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».