| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Банан | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 33 г |
| Манная крупа | 70 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.5% | 639 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 16.2% | 373 г |
| бета Каротин | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 17.2% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 24.86 мг | 500 мг | 5% | 3% | 2011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.509 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.7% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 12.3% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.339 мг | 15 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.565 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5466 мг | 20 мг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.95 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 65.09 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Кремний, Si | 21.321 мг | 30 мг | 71.1% | 43% | 141 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Натрий, Na | 31.24 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4161 г |
| Сера, S | 114.15 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.9% | 876 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Хлор, Cl | 73.66 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 19.7% | 307 г |
| Литий, Li | 1.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Медь, Cu | 71.87 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 7.718 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Никель, Ni | 2.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.314 мкг | 55 мкг | 26% | 15.7% | 384 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16771 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.773 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом и морковью составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».