| Овсяные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.6% | 839 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 110.8 мг | 500 мг | 22.2% | 17.9% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 13% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.894 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.3% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6272 мг | 20 мг | 8.1% | 6.5% | 1229 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 8.1% | 997 г |
| Натрий, Na | 62.6 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2077 г |
| Сера, S | 102.59 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.3% | 975 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 19.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 37% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.9703 мг | 2 мг | 48.5% | 39.1% | 206 г |
| Медь, Cu | 105.68 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.5% | 946 г |
| Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2096 г |
| Селен, Se | 19.516 мкг | 55 мкг | 35.5% | 28.6% | 282 г |
| Фтор, F | 61.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6459 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9784 мг | 12 мг | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.865 г | min 16.8 г | 17.1% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянко-блин составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».