| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Фарш Индейки [Индилайт] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.4 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5% | 589 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 11.4% | 256 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.1% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.669 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 4.028 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3109 мг | 20 мг | 6.6% | 1.9% | 1526 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.45 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3404 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9690 г |
| Кремний, Si | 16.552 мг | 30 мг | 55.2% | 16.1% | 181 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 2.2% | 1311 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23941 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4388 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2284 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3% | 972 г |
| Литий, Li | 0.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8655 мг | 2 мг | 43.3% | 12.6% | 231 г |
| Медь, Cu | 119.79 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.5% | 835 г |
| Молибден, Mo | 0.563 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12433 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.117 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.8% | 773 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24953 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из индейки с рисом составляет 343,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».