| Кета Стейк с Кожей [Kaluri] | 0 г |
| Лимон | 13 г |
| смесь пряностей доя рыбы | 2 г |
| Кета | 205 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
15-20 минут при 200 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 19.1% | 342 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 16.9% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 15.4% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 19.1% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.15 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.749 мкг | 3 мкг | 158.3% | 103.8% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.1% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.879 мкг | 10 мкг | 188.8% | 123.8% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5081 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8593 мг | 20 мг | 49.3% | 32.3% | 203 г |
| Ниацин | 6.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.97 мг | 2500 мг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 5.8% | 1123 г |
| Натрий, Na | 70.3 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Сера, S | 220.79 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.5% | 453 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 19.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 191.47 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.4% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2436 г |
| Йод, I | 57.92 мкг | 150 мкг | 38.6% | 25.3% | 259 г |
| Кобальт, Co | 23.237 мкг | 10 мкг | 232.4% | 152.4% | 43 г |
| Литий, Li | 0.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Медь, Cu | 145.03 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1487 г |
| Никель, Ni | 7.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.303 мкг | 55 мкг | 76.9% | 50.4% | 130 г |
| Фтор, F | 498.76 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Хром, Cr | 63.72 мкг | 50 мкг | 127.4% | 83.5% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.8199 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.621 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 2.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.432 г | ~ | |||
| Глицин | 1.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.602 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.324 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.695 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета в фольге запекание составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».