| Овсяные Хлопья [Nordic] | 20 г |
| Яйцо перепелиное | 50 г |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 6.329 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 11.5% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 166.71 мг | 500 мг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.772 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4.3% | 958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.886 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0949 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 21075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 2993 г |
| Кальций, Ca | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4860 г |
| Натрий, Na | 89.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1457 г |
| Сера, S | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 39.24 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.6% | 2548 г |
| Селен, Se | 20.253 мкг | 55 мкг | 36.8% | 15.3% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 534.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.687 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».