| Капуста белокочанная | 500 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 360 г |
| Помидоры (томаты) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
все порезать посолить перемешать полить ол.маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.8% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 31.5% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 34.7% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.09 мг | 500 мг | 1.6% | 7.4% | 6180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 22.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 19% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.356 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10.6% | 4275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.49 мг | 90 мг | 29.4% | 136.1% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 5.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.7% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 147.2% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 13.4% | 3500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.52 мг | 2500 мг | 10% | 46.3% | 998 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 13.9% | 3283 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 19% | 2449 г |
| Натрий, Na | 238.46 мг | 1300 мг | 18.3% | 84.7% | 545 г |
| Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 9.3% | 5094 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 16.2% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 372.33 мг | 2300 мг | 16.2% | 75% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 15.7% | 2965 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 142.1% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 31.5% | 1481 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 35.2% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 6.756 мкг | 70 мкг | 9.7% | 44.9% | 1036 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16768 г |
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 38760 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 32.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 11.1% | 4228 г |
Энергетическая ценность салат капуста огурец помидор составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».