| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.6% | 1583 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 27.5% | 556 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 20.5% | 747 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 13% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 22% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 56.49 мг | 500 мг | 11.3% | 17.3% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 12.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.544 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 14.1% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 3.465 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.6% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 18.8% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4569 мг | 20 мг | 7.3% | 11.2% | 1373 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.31 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.1% | 892 г |
| Кальций, Ca | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.6% | 1308 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 10.6% | 1445 г |
| Натрий, Na | 25.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5175 г |
| Сера, S | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.5% | 2030 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 14.7% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 12.7% | 1206 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 26.3% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 16.7% | 918 г |
| Медь, Cu | 83.48 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.7% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.3% | 6803 г |
| Селен, Se | 5.469 мкг | 55 мкг | 9.9% | 15.1% | 1006 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая в яйце составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».