| Овсяные хлопья "геркулес" | 280 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 75 г |
| Финик, королевский | 102 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Вишня | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5% | 812 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.7% | 465 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.717 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 1.7% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.298 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 1.9% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.939 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4575 мг | 20 мг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.53 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2484 г |
| Кремний, Si | 2.285 мг | 30 мг | 7.6% | 3.1% | 1313 г |
| Магний, Mg | 71.73 мг | 400 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Натрий, Na | 272.38 мг | 1300 мг | 21% | 8.5% | 477 г |
| Сера, S | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 8.8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 33.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 9.3% | 438 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9123 мг | 2 мг | 95.6% | 38.9% | 105 г |
| Медь, Cu | 312.57 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 12.7% | 320 г |
| Молибден, Mo | 0.422 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16588 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.907 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.6% | 426 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10896 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 1.5832 мг | 12 мг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.29 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.837 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».