| Пшеничная мука цельнозерновая | 195 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Банан | 300 г |
| Черника | 80 г |
| Вода | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.7% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16% | 476 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 1.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.874 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.571 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.816 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2753 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6753 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4454 г |
| Кремний, Si | 32.625 мг | 30 мг | 108.8% | 82.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 52.93 мг | 400 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Натрий, Na | 229.06 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Сера, S | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2537 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 9.9% | 767 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
| Литий, Li | 1.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3202 мг | 2 мг | 66% | 50.2% | 151 г |
| Медь, Cu | 144.42 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11% | 692 г |
| Молибден, Mo | 1.682 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4162 г |
| Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.245 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.5% | 339 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12662 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.7556 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог черничный составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».