| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Укроп | 50 г |
| Салат | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 44.2% | 500 г |
| бета Каротин | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 47.7% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.017 мкг | 400 мкг | 5.5% | 12.1% | 1817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.26 мг | 90 мг | 22.5% | 49.7% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 13.2% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.2 мкг | 120 мкг | 53.5% | 118.1% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6511 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.9% | 1853 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 15.7% | 1413 г |
| Натрий, Na | 331.92 мг | 1300 мг | 25.5% | 56.3% | 392 г |
| Сера, S | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10256 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 10.4% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 531.4 мг | 2300 мг | 23.1% | 51% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2813 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 71.3% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 32.5% | 680 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 24.5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 18.8% | 1183 г |
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14212 г |
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20758 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 17.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4240 г |
Энергетическая ценность салат с салатом составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».