| Салат | 400 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Фасоль в томатном соусе | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Кефир, нежирный | 5 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Масло льняное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.8% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 6.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.3 мкг | 900 мкг | 37.1% | 70.5% | 269 г |
| бета Каротин | 2.005 мг | 5 мг | 40.1% | 76.2% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.283 мкг | 400 мкг | 8.1% | 15.4% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 31.9% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 11.8% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.1 мкг | 120 мкг | 87.6% | 166.5% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9221 мг | 20 мг | 4.6% | 8.7% | 2169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.21 мг | 2500 мг | 13.2% | 25.1% | 759 г |
| Кальций, Ca | 70.54 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.5% | 1418 г |
| Магний, Mg | 39.83 мг | 400 мг | 10% | 19% | 1004 г |
| Натрий, Na | 62.5 мг | 1300 мг | 4.8% | 9.1% | 2080 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10101 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 31.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 8.6% | 2242 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 46.2% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 17.3% | 1101 г |
| Медь, Cu | 72.69 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.9% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 5.484 мкг | 70 мкг | 7.8% | 14.8% | 1276 г |
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14550 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23392 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1664 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7212 г |
Энергетическая ценность салат легкий составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».